fbpx

Praktikud

Viha ja ärrituvus

Mis on viha?

Viha on terve inimese emotsioon ja sama elementaarne nagu õnn, kurbus, ärevus või vastikus. Need emotsioonid on seotud põhilise ellujäämisega ja neid lihviti inimkonna ajaloo jooksul. Viha on seotud sümpaatilise närvisüsteemi reaktsiooniga “võitle, põgene või tardu”; see valmistab inimesi ette võitlema. Aga võitlemine ei tähenda ilmtingimata füüsilisi lööke. Viha võib olla kasulik, hoiatades meid, kui peame olema valvel või lahendama probleemi, et end kaitsta või oma elus vajalikke muudatusi teha.

Kontrollimatu viha võõrandab sõpru, töökaaslasi ja pereliikmeid. Sellel on selge seos ka terviseprobleemide ja varajase suremusega. Vihaga kaasnevate stressihormoonide pikaajaline vabanemine võib hävitada neuroneid ajupiirkondades, mis on seotud otsustusvõime ja lühiajalise mäluga ning nõrgendada immuunsüsteemi.

Neile, kes võitlevad kroonilise vihaga või neile, kes kogevad ainult aeg-ajalt puhanguid, võivad selle võimsa emotsiooni tuvastamise ja liikumise oskused viia kasvu ja muutusteni.

Mõnikord võib viha kogeda kui pidevat ärritust. Allasurutud viha võib olla sama kahjulik ja sama suur probleem vaimse tervise jaoks.

Vihaprobleemid jagunevad:

  • sisemine viha – suunatud sissepoole ja võib hõlmata tumedaid ja masendavaid mõtteid ning endast negatiivselt rääkimist. Enda karistamine on tavaliselt seotud sisemise vihaga, näiteks endale meeldivate tegevuste keelamine. See võib tähendada isegi põhivajaduste (nagu toit) keelamist.
  • väline viha – hõlmab oma viha väljendamist verbaalselt või füüsiliselt teiste inimeste ja asjade vastu. See võib hõlmata asjade lõhkumist ja teiste inimeste ründamist, aga ka karjumist ja sõimamist.
  • passiivne viha – tuntud ka kui passiiv-agressiivne käitumine. See võib hõlmata selliseid tegevusi nagu sarkastiline olemine või teiste alavääristamine.

 

Kui viha muutub pidevalt raevuks ja vägivallaks, on oluline otsida abi, sest selline käitumine võib nii endale kui ümbritsevatele haiget teha. Mõnikord võivad need sümptomid olla ka mõne muu vaimse tervise seisundi tunnuseks.

Millised on viha sümptomid?

  • kiirenenud südamelöögid
  • karjumine
  • pinges lihased
  • pigistustunne rinnus
  • närvilisus
  • kuumatunne
  • probleemid lõõgastumisega
  • ärrituvus
  • teiste ignoreerimine
  • füüsiline agressioon
  • ennastkahjustav käitumine
  • asjade lõhkumine
 

Mis põhjustab vihaprobleemi?

Me õpime emotsioonidega toimetulekut lapsepõlves. Kui laps näeb pidevalt täiskasvanute üksteise peale karjumist või koduvägivalda, võivad vihaprobleemid kimbutada ka täiskasvanuna. Sama suur probleem on ka see, kui lapsepõlves emotsioonide väljendamine lubatud ei ole. See võib põhjustada probleeme viha tervisliku väljendamisega. 

Viha võivad vallandada ka sellised asjaolud nagu traumaatilised kogemused, sealhulgas väärkohtlemine, kuritegevus ja muud sündmused, mis jätavad teevad jõuetuks või tekitavad suurt stressi.

Tee test ja leia enda probleemile vastav praktika

Kasutatud kirjandus

psychologytoday.com/intl/basics/anger

mentalhelp.net/anger/what-is-it/

webmd.com/mental-health/signs-anger-issues

Viha tekitab probleeme