Lihassidekoe energeetiline vabastamine (MER)
MER on lühend inglisekeelsest nimetusest Myofascial Energetic Release, mis tähendab lihassidekoe energeetilist vabastamist. MER on on välja kujunenud OSHO Tasakaalustavast Massaažist.
MER on aeglane ja meditatiivne, kuid sügav ja tugev kehatöö vorm. See leevendab ägedat ja kroonilist füüsilist valu, ravides samaaegselt emotsionaalse ja vaimse valu kehalisi väljendusi. See on kombinatsioon kehalugemisest, sidekoe käsitsemisest, liigeste vabastamisest, energia- ja hingamistööst, kehateadlikkuse treenimisest ning emotsioonide väljendamisest. Seda lähenemist iseloomustavad teadlikkus, kaastunne ja meditatiivsus, mis on selle teraapia keskseteks komponentideks.
MER kehatöö on sügavalt lõdvestav ja terapeutiline ja koosneb seitsmest elemendist:
- puudutus
- ühendus
- meditatsioon
- hingamine
- liikumine
- emotsioonid
- valu leevendus
Millistel juhtudel võib aidata?
Sümptomite vähendamine:
- ägedad ja kroonilised valusündroomid
- sidekudede (fastsiate, kõõluste, ligamentide) düsfunktsioon ja deformatsioon
- selgroohaigused (erinevad kõverused, osteokondroos)
- vigastuste, luumurdude, vanade traumade tagajärjed
Mida toetab:
- Keha ja meele tasakaal
- Kehahoid
- Stressi vähenemine
- Liigeste liikuvus
- Vereringe ja energia voolamine kehas
- Une kvaliteet
- Vaimne selgus
- Sügav lõdvestumine
Kuidas see töötab?
Peamine lihaspingete- ja valu põhjus on lihaste ülepingutus või pidev staatilises asendis töö (üleväsimus), mis blokeerib vereringet ja seetõttu ka hapniku juurdevoolu nendesse pehmetesse ja tundlikesse kudedesse, kus on rikkalikult närvilõpmeid ja valuretseptoreid. Pinges lihased ja kõõlused suruvad närviretseptoritele, põhjustades kuni 90% kõigist kroonilistest valudest.
Valu on organismi kaitseotstarbeline aisting, mis alarmeerib keha kahjustavatest mõjudest ning põhjustab pikemal olemasolul liikumisfunktsiooni häiret. Ilma teraapiata muutub valutsükkel ennast genereerivaks ja krooniliseks.
Kõik inimese keha struktuurid on ümbritsetud, kaitstud ja toestatud sidekoega. Sidekude seob katkematu võrgustikuna kõiki organeid ja lihaseid omavahel, samas neid eraldades ja teineteise vahelist libisemist soodustades. Pinges sidekoes on vähem vedelikku, ta on kokkutõmbunud ja lühenenud.
Kui sidekude mõjutada õige kontakti ja survega, muutuvad tema biokeemilised omadused – vedelik muutub vedelamaks – ning lähtuvalt sellest on võimalik venimine ning lihaste ja kõõluste elastsemaks muutumine.
Teraapiatehnika on pehme, sujuv ja valutu. See kujutab endast vajutamist, kompimist ja kudede pehmet venitust.
Välja on töötatud spetsiaalsed seansid kaela ja selja; selja, jalgade, põlvede ja vaagnapiirkonna; näo, pea, õlgade ja käte; rinnaku ja kõhupiirkonna jaoks, olenevalt probleemist, mis inimest vaevab.
Allolevas inglisekeelses videos räägib MER koolitaja Nisarga Eryk Dobosz tehnikast täpsemalt.
Vastunäidustused
- song
- diskiprobleemid
- rasedus üle 6 nädala
- osteoporoos
- tugevad veenilaiendid
- vanus alla 15a
- südamestimulaator
- reuma (liigeste degeneratsioon)
- skisofreenia ja psühhiaatrilised probleemid (ravimite võtmine)
- haiglaravi
- operatsioonist on möödunud vähem kui 6 kuud
- mao ja soolestiku haavandid
Kasulik teada
Enne seanssi
Soovitav on 1,5 h enne seanssi mitte süüa.
Peale seanssi
Tuleks palju tarbida vett, et väljutada vabanenud toksiine.
Soovitused
Soovitav on võtta seda kehatööd kuurina, nt kord nädalas kuu aja jooksul või üle nädala 4 korda. Kuur aitab saada sügavamaid tulemusi ning saavutatut kinnistada. Siiski sõltub kordade arv individuaalselt inimesest.
Sidekoest
Fascia on 3 tüüpi:
- Pindmine fastsia, rasvakiht otse naha all.
- Sügav fastsia, kiht, mis võib ümbritseda üksikuid lihaseid ja lihasrühmi.
- Vistseraalne fastsia, kiht, mida leidub peamiselt kõhuõõnes.
Kehatöö kontekstis huvitab meid eeskätt sügav fastsia ehk tiheda sidekoe kiht, mis läbistab ja ümbritseb keha lihaseid, luid, närve ja veresooni. Seda kihti võib visualiseerida kui üht mähist, mis sõna otseses mõttes katab kõiki meie sisemisi kehaosasid, pakkudes kehale tugi- ja struktuurivõrgustikku.
Fastsiasüsteem on vedel ja kui see on optimaalses töös, on fastsia lõdvestunud ja elastne, võimaldades lihastel sujuvalt edasi-tagasi libiseda. Sügav fastsia on rikkalikult varustatud närvilõpmetega, mis teatavad valu esinemisest, liikumise, rõhu, vibratsiooni ja keemilistest muutustest ning temperatuurikõikumistest. Fastsiasüsteemi võib seetõttu pidada sekundaarseks närvisüsteemiks, mis edastab energiat ja teavet pealaest jalatallani. Seda silmas pidades võime hakata mõistma, miks mõnikord võib valu ühes kehaosas levida teistesse näiliselt juhuslikult mitteseotud kehaosadesse.
Fastsiaalkude võib kokku tõmbuda ja lõdvestuda sõltumata ümbritsevatest lihastest, seega reageerib see stressile meie teadmata. Füüsiline või emotsionaalne trauma, armistumine, põletik, liikumisvaegus või liigne kasutamine ning kehv kehahoiak võivad kõik põhjustada sidekirme paksenemist, muutes selle vähem painduvaks ja põhjustada liikumispiiranguid, ebatervislikke hoidmismustreid ja valu. Üks võimalus seda efekti kogeda on meie ööune ajal, mil fastsia pakseneb loomulikult. Seetõttu tunneme end hommikul vähem painduvana ja tahame sageli pärast ärkamist oma keha venitada. Kehaosades, kus fastsia pakseneb, võime aja jooksul kogeda kroonilist valu ja kaotada võime vabalt liikuda.
Fascia reageerib ka meie emotsionaalsetele seisunditele ja hoiab kinni emotsionaalsetest mälestustest. Idamaade ravipraktikad, nagu traditsiooniline hiina meditsiin ja nõelravi, on juba ammu teadnud seda seost keha kudede ja meie emotsioonide vahel ning nüüd on üha rohkem teaduslikke tõendeid selle kohta, et kurbus, ärevus, valu ja minevikutraumad võivad tõepoolest sügavale fastsiasse talletuda. Terve sidekude hoiab keha püsti, painduva ja valuvabana.
Kasutatud allikad
myofascialtrainings.com/
sivaya.ee/teenus/sidekoemassaaz-mer-myofascal-energetic-relase-tehnikaga/
