Emotsionaalse vabaduse tehnika (EFT)
Emotsionaase vabaduse tehnika ehk EFT (Emotional Freedom Technique) on lihtne ravimeetod, mis ühendab endas psühhosomaatilise haiguste käsitluse ja iidsed teadmised inimkeha läbivatest meridiaanidest. See sobib nii tervenemiseks kui ka tervenemisprotsessile kaasa aitamiseks.
Emotsionaalse vabaduse tehnika on justkui emotsionaalne akupunktuur, kus nõelte kasutamise asemel koputatakse sõrmeotstega kindlas järjekorras läbi energiameridiaanidel asuvad akupunktid. Sel moel vabastatakse blokeerunud energia energiakanalites ja tasakaalustatakse energia liikumine kehas ning sellele vastav emotsioon.
Emotsionaalse vabaduse tehnika toimib ka siis, kui tegemist on aastatetaguste teemadega, mis siiani end aegajalt meelde tuletavad ja meile valu või ebamugavusi valmistavad. Samuti aitab ta meie keha vabastada kõikidest teistest negatiivsetest emotsioonidest nagu hirm, ärevus, viha, kurbus jne.
Millistel juhtudel võib emotsionaalse vabaduse tehnika aidata?
- traumad
- hirm
- ärevus
- sõltuvused
- sundkäitumine
- viha
- ärevushood
- füüsiline valu
- füüsilised sümptomid
- lein
- häbi
- süütunne
- ebakindlus
- alaväärsustunne
Kuidas emotsionaalse vabaduse tehnika töötab?
Koputades sõrmeotstega teatud punktidel näol, kätel ja kehal, hoiame samal ajal tähelepanu probleemil või sümptomil, mida vabastada tahame. Sellega vabastame kehasse salvestatud pinge ja aju saab signaali, et võib lõõgastuda. Keha ja meele tasakaalustamine taastab organismi loomuliku tervenemisvõime.
Emotsionaalse vabaduse tehnika vastunäidustused
Senised uuringud on näidanud, et vastunäidustusi ei ole. EFT kasutamisel on seniajani kogetud vaid kerget ja lühiajalist väsimust, mis oma olemuselt on lihtsalt üks tervenemise sümptom. See muidugi ei garanteeri, et kõrvalnähte kunagi ei teki.
Kasulik teada emotsionaalse vabaduse tehnika kohta
EFT loojaks on Gary Craig, kes avastas selle pooljuhuslikult. Gary Craig jõudis meetodi väljatöötamiseni, kui uuris dr. Roger Callahani loodud mõtteväljateraapiat ehk TFT-d (Thought Field Therapy). Ta lihtsustas seda oluliselt nii, et EFT meetod toimib sarnaselt ükskõik millist emotsiooni või sümptomit lahendades.
Huvitavaid fakte teadusest EFT kohta
Teadlased mainekatest asutustest, nagu Harvardi meditsiinikool, California ülikool, Walter Reedi sõjaväemeditsiini keskus ja Texase A&M ülikool, on avaldanud eelretsenseeritavates meditsiini- ja psühholoogiaajakirjades sadu EFT-teemalisi uuringuid.
Uuritud seisundite hulka kuuluvad stress, ärevus, depressioon, foobiad, PTSD, valu, kaalulangus, iha ja sõltuvused.
Koolitatud praktikute poolt läbi viidud kliiniline EFT-ravi on vastanud Ameerika Psühholoogia Assotsiatsiooni standarditele kui “tõhus” või “tõenäoliselt tõhus” ravimeetod mitmete haigusseisundite, sealhulgas ärevuse, depressiooni, foobiate ja PTSD korral.
EFT koolitus võib kvalifitseeruda arstide, õdede, psühholoogide, nõustajate ja sotsiaaltöötajate täiendõppe ainepunktideks .
14 uuringu analüüs, milles osales kokku 658 katsealust, näitas, et koputamine vähendas oluliselt uuringus osalejate ärevust.
Ühes uuringus leiti, et koputamine toimib ärevuse puhul sama hästi kui kognitiiv-käitumisteraapia, standardne psühhoteraapiaravi.
Koputamine võib aidata paljude väga spetsiifiliste ärevuste ja foobiate korral, sealhulgas hirm avaliku esinemise, nõelte, lendamise ja putukate ees.
Kasutatud allikad
- EFT Maailm
- Eva Kuusk
- Lille Lindmäe
- Kliiniline EFT parandab mitmeid psühholoogilisi tervisenäitajaid, NIH National Library of Medicine
- EFT Universe
- Trauma Update: On The ‘Tipping Point For Tapping’ Therapy, WBUR.org
- EFT training, eftonline.org
- A Randomized Controlled Comparison of Emotional Freedom Technique and Cognitive-Behavioral Therapy to Reduce Adolescent Anxiety: A Pilot Study
